STUDIO TRENINGOWE P&M
O twórcach Studio
Cześć, tu Paulina i Marcin.
Witamy Cię w Studio P&M – kameralnym studio treningu personalnego, gdzie wspólnie z naszymi trenerami dbamy o sprawność i kształtowanie upragnionej sylwetki. Dzięki różnym specjalizacjom i rodzajom treningu, towarzyszymy Ci na wielu etapach życia i Twojej przygody z aktywnością.
Nasze Studio powstało z pasji do aktywności i chęci zarażania nią innych. Po latach pracy nad własną sylwetką oraz stawianiu swoim ciałom wyzwań, zrozumieliśmy że jeszcze więcej frajdy daje nam bycie po drugiej stronie, gdzie możemy cieszyć się Waszymi efektami.
Prywatnie – rodzice Tosi i Norana, z wypełnionymi po brzegi grafikami: obowiązkami, pracą i własnymi treningami. To nie przeszkadza nam w tym, by cieszyć się ruchem, zdrowiem, dobrą sylwetką i sprawnością. Ty też możesz. Witaj w Studio P&M.
Co nas wyróżnia?
INDYWIDUALNE
PODEJŚCIE
Każda współpraca treningowa rozpoczyna się od pierwszego spotkania na którym przeprowadzamy z Tobą wywiad i poznajemy Twoje cele treningowe oraz potrzeby, dzięki czemu proces treningowy jest zindywidualizowany i efektywny.
KAMERALNE
MIEJSCE
Nasze Studio jest alternatywą dla zapełnionych ludźmi siłowni i wiecznego braku sprzętu do ćwiczeń. U nas masz komfortową przestrzeń dla siebie i pracujesz z trenerem 1:1, wykorzystując dostępny dla Was w Studio sprzęt treningowy.
RÓŻNORODNE
MOŻLIWOŚCI
Nie zostajesz sam, gdy potrzebujesz innej formy ruchu. Dzięki szerokiej ofercie, możemy wspierać Cię na różnych etapach i zaproponować inny rodzaj treningu - od EMS czy pilates reformer przez trening w ciąży, funkcjonalny czy terapeutyczny.
ELASTYCZNY
GRAFIK
Dzięki temu, że tworzymy zespół jesteśmy dla Ciebie właściwie każdego dnia w tygodniu, zarówno rano jak i wieczorami. Na pewno znajdziemy odpowiednią porę na Twój trening, tak abyś mógł podjąć pracę nad swoimi treningowymi celami.
Poznaj nasze treningi indywidualne
Znajdziesz u nas różnorodne możliwości współpracy na treningach personalnych. Jesteśmy z Tobą na różnych etapach życia, dbając za każdym razem o Twoje potrzeby i Twoją sprawność.
Ciąża? A może trening po ciąży? Zmęczone ciało i zapotrzebowanie na treningi relaksacyjne? Cele sylwetkowe i trening funkcjonalny? A może cierpisz na kompletny brak czasu i to trening EMS będzie rozwiązaniem idealnym w budowaniu wymarzonej sylwetki? Pilates, na macie lub na sprzętach – reformer, spine corrector?
Pozwól nam się poznać i dobrać właściwe narzędzia dla Ciebie.
TRENING FUNKCJONALNY
Trening bazujący na indywidualnych potrzebach ciała wynikających z zakładanych celów sprawnościowych oraz sylwetkowych.
TRENING EMS
Trening wykorzystujący elektrostymulację mięśni EMS, uznawany obecnie za najszybszą i najefektywniejszą formę treningu. Tylko 25 minut.
PILATES REFORMER
Trening z wykorzystaniem reformera. Zadbasz dzięki niemu o swoją siłę, koordynację, mobilność stawów i zwiększenie świadomości ciała.
TRENING TERAPEUTYCZNY
Trening ukierunkowany na redukcję dolegliwości bólowych (np. pleców, bioder, kolan) i wzmacnianie osłabionych obszarów ciała.
TRENING RELAKSACYJNY
Trening mający na celu odprężenie, rozluźnienie mięśni i redukcję napięcia mięśniowego. Sesja łącząca elementy jogi, pilatesu, rozciągania i rolowania.
TRENING W CIĄŻY
Aktywność w ciąży pozwalająca zredukować nieprzyjemne bóle, podnieść poziom energii, przygotować się do porodu oraz wspomóc powrót do sprawności po narodzinach maluszka.
TRENING PO CIĄŻY
Aktywność ukierunkowana na powrót do sprawności po ciąży i porodzie, łagodzący dolegliwości bólowe i pozwalający odzyskać prawidłową pracę mięśni brzucha czy dna miednicy.
PILATES SPINE CORRECTOR
Trening ukierunkowany na poprawę postawy, mobilność kręgosłupa i otwarcie klatki piersiowej. Specjalistyczny sprzęt pozwala pracować głębiej i dokładniej nad stabilizacją oraz równowagą ciała.
Poznaj nasze treningi grupowe
Jeśli wolisz trenować w grupie, chcesz dołączyć na pilates, jogę lub trening wzmacniający w formacie treningu obwodowego, bądź zwyczajnie szukasz bardziej budżetowej opcji – masz do dyspozycji 3 dni w tygodniu z naszymi zajęciami grupowymi.
Sprawdź, jakie zajęcia i jakie dni będą dla Ciebie odpowiednie, i zapisz się!
YOGA FLOW
WTOREK | 20:00
Płynność, miękkość i swoboda ruchu. W przeciwieństwie do bardziej kontrolowanego pilatesu, tutaj pozycje naturalnie przechodzą jedna w drugą, a ciało stopniowo otwiera się na nowe zakresy. Wyjdziesz z zajęć rozciągnięta, odprężona i z poczuciem lekkości.
POWER PILATES
SOBOTA | 7:30
Energetyczny reset dla ciała i głowy — wzmocnisz i odciążysz swoje ciało, a do tego poczujesz, jak każdy mięsień zaczyna współpracować dokładnie tak, jak powinien. Pilates sprawi, że Twoja postawa się wydłuży, brzuch i pośladki zaczną realnie pracować, kręgosłup odetchnie z ulgą.
PILATES & STRETCH
SOBOTA | 8:45
Trening, który łączy wzmacnianie z uwolnieniem napięć i przywracaniem swobody ruchu. Skupimy się szczególnie na kręgosłupie i biodrach — uruchomisz ograniczone obszary, poprawisz mobilność i poczujesz więcej przestrzeni w ciele.
FULL BODY WORKOUT
NIEDZIELA 9:00
Trening, który nie odpuszcza żadnej partii ciała — ujędrnisz nogi, wzmocnisz ramiona, podkręcisz brzuch, a tętno skoczy w górę dokładnie tak, jak trzeba, by poczuć endorfinowy zastrzyk. Wyjdziesz z zajęć zmęczona, ale naładowana energią.
Poznaj naszych trenerów
Z trenerem jest trochę jak z psychoterapeutą – musi odpowiadać Ci jego sposób bycia, temperament, a także stosowane metody.
Nie każdy trener będzie odpowiedni dla każdego podopiecznego, a w tej współpracy naprawdę liczy się zrozumienie, dobra atmosfera, zaufanie podopiecznego do trenera i wzajemne flow.
Każdy trener oznacza też inne doświadczenie, inną praktykę własną i inny kierunek rozwoju, co przekłada się na możliwości szerszej pracy i pomocy podopiecznym. Cieszymy się mogąc pracować w takim teamie i oferując Wam nasz różnorodny warsztat i podejście.
Cennik naszych treningów
TRENINGI INDYWIDUALNE SOLO
Cena za trening indywidualny mieści się w przedziale od 130 zł do 190 zł.
Masz do wyboru pojedynczy trening lub pakiet 10 treningów na 30/60/90 dni.
POJEDYNCZY TRENING | 190 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 90 DNI | 1650 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 60 DNI | 1500 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 30 DNI | 1300 PLN
TRENINGI DUO - W PARZE
Masz ochotę poruszać się z kimś znajomym – partner, brat, rodzic, koleżanka? Bez względu na wybór – dobro dla ciała, pogłębienie relacji oraz masa śmiechu gwarantowane!
Macie do wyboru pojedynczy trening lub pakiet 10 treningów na 30/60/90 dni.
POJEDYNCZY TRENING | 320 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 90 DNI | 2800 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 60 DNI | 2400 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 30 DNI | 2000 PLN
Dodatkowa osoba +80 PLN pojedynczo lub +600 PLN do całego pakietu.
TRENINGI GRUPOWE
Cena za trening indywidualny mieści się w przedziale od 35 zł do 50 zł.
Masz do wyboru pojedynczy trening lub pakiet 10 treningów na 30/60/90 dni.
POJEDYNCZY TRENING | 50 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 90 DNI | 450 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 60 DNI | 400 PLN
PAKIET 10 TRENINGÓW | 30 DNI | 350 PLN